मिथक:महिलाओं को नहीं करनी चाहिए वेट ट्रेनिंग

वेट ट्रेनिंग से जुड़ा ये एक आम मिथ है कि महिलाओं को वेट एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिये। हैं।अक्सर आपने महिलाओं को यह कहते हुए सुना होगा कि वे एक्सरसाइज इसलिए नहीं करती इससे उनकी मसल्स बन जायेगी और वो ये सोचती हैं कि वेट ट्रेनिंग की जरूरत केवल पुरुषों को ही होती है, क्योंकि उन्हें मसल्स से भरा शरीर चाहिए होता है और इसी धारणा के चलते सामान्यतः वे वर्कआऊट के दौरान वेट ट्रेनिंग नहीं करती हैं ,जबकि ये केवल एक मिथ है। चलिये जानें महिलाओं के लिये वेट ट्रेनिंग से जुड़े मिथ और उनकी वास्तविकता क्या है। सामान्य वेट ट्रेनिंग केवल मसल्स को मजबूत बनाती है। बॉडी बिल्डर्स जैसा भारी शरीर तो बहुत ज्यादा मसल्स ट्रेनिंग व खानपान में बदलाव के बाद बनता है और इसके लिए कई अलग उपाय भी काम में लाए जाते है। विशेषज्ञों का कहना हैं कि ऐसा नही हैं कि वेट ट्रेनिंग से आपके पुरुषों की तरह डोले बन जाएंगे पुरुषों में ऐसा इसलिए होता है क्योंकि महिलाओं के मुकाबले पुरुषों में टेस्‍टोस्‍टेरोन का लेवल ज्यादा होता है जिससे वेट ट्रेनिंग से उनकी मसल्स ज्यादा बनती है लेकिन जब महिलाएं वेट ट्रेनिंग करती हैं तो उनके एब्स टोन होते हैं और बट आकर्षक दिखती हैं। अक्सर लोग सोचते हैं कि वेट ट्रेनिंग एक्सरसाइज छोड़ने के बाद महिलाएं ज्यादा मोटी हो जाती हैं। जबकि असलियत में ऐसा नहीं होता है। जिम करना छोड़ देने के बाद मोटापा ना बढ़े इसके लिये आपको अपनी खाने-पीने की आदतों में बदलावा लाना होगा व अच्छी जीवनशैली का पालन करना होगा। ये धारणा भी गलत है की हैवी एक्सरसाइज करने से स्तनों का आकार बढ़ जाता है जबकि ,वेट ट्रेनिंग करने से औरतों के कंधे व पीठ मजबूत बनते हैं और शेप में आते हैं ना कि छाती। वेट ट्रेनरस का तो यह भी कहना हैं कि कॉर्डियो करते समय उसी दौरान कैलोरी बर्न होती हैं बाद में कैलोरी बर्न नहीं होती हैं। लेकिन अगर आप वेट ट्रेनिंग करती हैं तो वेट ट्रेनिंग के बाद भी 72 घंटे तक आपकी कैलोरी बर्न होती रहती हैं। वेट ट्रेनिंग करने से औरतों को कई लाभ होते है |महिलाओं की हड्डियों का डेंसिटी कम होती है जिसके कारण उम्र बढ़ने के साथ उनको हड्डियों संबंधी बीमारियां होने का डर होता है लेकिन अगर आप वेट ट्रेनिंग करती है तो कैल्शियम का अवशोषण बढ़ जाता है और आपकी हड्डियों में मजबूती आती है। इसके अलावा वेट ट्रेनिंग करने से अच्छी और सुकूनभरी नींद आती है। याद रखे की यदि वेट लिफ्टिंग व हेवी एक्सरसाइज किसी प्रशिक्षक के निर्देशन में हो तो यह महिलाओं के लिए बेहद लाभदायक होती है। बस अगर कोई जरूरत है तो वह है अपनी शरीर की आवश्यकताओं को देखते हुए सही तरीके के वर्कआउट का चयन करने की।